Dicas para palestrantes: cuidados com o corpo e mente

Falar em público é uma atividade mais desgastante do que parece, pois exige alta concentração, foco, controle do corpo para ter uma boa comunicação a partir de gestos, olhares, postura, além de desenvolver habilidades para controlar o fluxo de pensamentos a fim de melhorar a fala.

Por isso, se você é palestrante ou cumpre outra atividade que demanda se apresentar em público, algumas dicas de cuidados com corpo e mente, para estabelecer o diálogo com os que estão assistindo sua palestra é fundamental.

“Mente sã, corpo são”

Seja qual for a sua área de atuação, para palestrar com eficiência é preciso encontrar o equilíbrio entre corpo e mente. E, para te ajudar a garantir esse equilíbrio, preparamos algumas dicas:

• Durante as manhãs ou no fim do dia, se exponha à luz solar, vitamina D é fundamental para o bom funcionamento de todas as atividades do corpo e mente.
• Se exercite, pois a atividade física ajuda na produção de substâncias essenciais ao bem- estar psicoemocional.
• Evite permanecer na mesma posição por mais de 40 minutos, então se movimente constantemente.
• Cuidado com a respiração! Inspire e expire profundamente, esse é um método eficiente de oxigenação, que beneficia o corpo e a mente. Lembre-se disso durante o período de preparo da palestra e durante sua fala.
• Faça alguns alongamentos simples.
• A alimentação é fundamental para que o corpo fique saudável e mantenha a mente alerta, escolha pratos leves.
• Evite estresse como o de enfrentar horas de trânsito, por exemplo. Avalie o caso de realizar sua palestra próximo ao local onde vai se hospedar.
• Cuide do seu sono! Dormir bem é primordial para manter e equilibrar as funções cerebrais.

Com essas dicas, suas palestras serão transformadas e seu rendimento aumentará significativamente. Lembre-se sempre, você é porta-voz de um assunto ou empresa, precisa estar em pleno equilíbrio para trazer o que há de melhor para seu público.